av Tirsdagens o-trening er på Damtjern.
Oppmøte på p-plassen ved bomveien til Løvlia. Oppmøte kl. 18, for registrering, utdeling av kart og instruksjon. Etter instruksjon er det 1 km (10 min) å gå på vei til start (mot Løvlia).
Temaet er kompasstrening og orientering vha kurver og myrer, og gjennomføres som o-intervaller. Det er fem korte løyper, som «henger sammen» til en lang løype på ca 4 km.
Løp gjerne sammen to eller tre, og løp så fort som mulig de neste tre-fire poster og jogg så videre til neste start for en ny løype med tre-fire poster, på samme måte, som vist på bildet under.
Det er i tillegg en B/C-løype på ca 2 km.
På gjensyn!
Husk å bli hjemme hvis du er syk.
