Martin Nøkleby Melling (15) har fått ROLs innsatspokal for 2019. Martin har en aktiv sesong bak seg og har deltatt på rundt 40 O-løp, i tillegg til treninger og samlinger. Sesongen starta med Nordjysk 2-dagers i mars og ble avslutta med O-eventet i Borås i november. I Borås var det en nattsprint, en downhillsprint og en ZOOsprint i Borås Djurpark. Løpene her var de Martin var mest fornøyd med denne sesongen, men han gjorde det likevel kanskje best på Hovedløpet…
Førstkommende tirsdag blir det hjertestarterkurs i stedet for vanlig intervalltrening. Vi har fått en hjertestarter i gave av Sparebankstiftelsen, og for at vi skal kunne bruke hjertestarteren dersom det trengs, er det fint om flest mulig har vært med på kurs. Kurset foregår i klubbhuset til Fossekallen IL tirsdag 3. desember 1730. Det er bare å møte opp, ingen påmelding på forhånd.
Er du mellom 13 og 20 år i 2020? Kretsens aktivitetsplan for 2020 er klar. Her finner du datoer for ungdomsaktiviteter som samlinger, konkurranser og mye mer, der du kan bli med kretsen eller ROL på tur. Se mer i dokumentet på lenken: Kretsaktiviteter 2020
Neste års Jukola går så langt nord så nattetappene går i dagslys! Tiomila går i Upplands Bro nordvest for Stockholm 1-3. mai 2020. Etter et år uten lag i 2019, så håper vi at vi klarer å stille lag i 2020. Mer info om turene til begge arrangementer kommer senere, men vi har allerede begynt å sette lagene og vurdere forskjellige uttakskriterier for første og andre lag, så vil du være sikker på å komme med, så meld din forhåndsinteresse…
Tradisjonen tro har jeg satt ut en 4,7 km lang o-løype med 13.poster på Mosmoen – egnet til nattorientering. Mål ved østligste parkeringsplass på Hadeland Glassverk, og start ca 400m sør for parkeringen (se kartet) Det er lite snø i terrenget, så kom deg gjerne ut nå før neste snøfall… Postene er merket med reflekser og bokstaver, men ikke postflagg. Setter man sammen bokstavene i rekkefølge, (fra post 1 til post 13) får man en kode. Koden sendes pr tekstmelding…
ROLs desemberløype er nå hengt ut med utgangspunkt fra Hole ungdomsskole på utsnitt av kartet Vik i målestokk 1:7.500. Postene er markert med skjermer med refleks. Hele løypa er på 5,4 km, men den kan lett deles i to sløyfer eller kortes ned. Det er nå bart og fint i terrenget. Løp ikke over dyrka mark om den ikke er snødekt eller frossen eller gjennom hager. God tur! Trykk på «read more» for å komme til nedlasting av Desemberløype
Unn Disch Kihle har tatt årets O-bilde. Gratulerer. Det ble levert hele 200 bilder til billedkavalkaden som ble vist på sesongavslutningen på Ringkollstua 2.november, og blant disse stakk Unns bilde fra Dolomittene i Nord-Italia av med seieren. Det kan se ut som bildet viser selveste lederen i ROL som løper på én av etappene på Italienske fem-dagers. Et klassisk og spektakulært motiv.
Første vintertrening begynner i dag. Vintertreningen er på Veien Barneskole denne sesongen. Oppmøte på Veien barneskole kl. 18. Ferdig ca kl. 20. Vi begynner ute og fortsetter inne, så møt klar til å løpe ut. Det er ikke nødvendig med hodelykt, da vi løper på veier og sykkelstier. 18.00-19.00 Første økt er oppvarming, intervalltrening og nedjogg. 19.00-20.00 Andre økt er innendørs styrketrening. Det er mulig å skifte inne etter intervalløkten, men vi kan ikke komme i omkledningsrommet innen første økt,…
Årets innsatspokal gikk til Martin Nøkleby Melling, som ikke kunne være til stede for å motta pokalen men i steden understreket sin innsats ved å løpe Berger og Svelvik O-lags veldig lange langdistanseløp Kneskjælven. Fra premieringen i vår høstkarusell Nattugla viser bildet over fra venstre Lars-Inge Arnevik (2/H-lang), Hroar Sanna (2/H-mellom), Oskar Arnevik (1/H-lang), Kjersti Stræte (1/D-lang), Reidar Kollstrøm (1/H 13-16) og Knut Ivar Kollstrøm (3/H-mellom). I alt 29 deltakere, hvis vi også teller med de tre under tre år, var…
På tirsdag kl. 1800 blir det trening på Eggemoen. Parkering/oppmøte ved den første parkeringa, start/mål er i sørenden av idrettsplassen. Det blir sløyfeorientering for alle, med muligheter for høy fart. Mellom sløyfene blir det muligheter for å prøve retningssansen mellom kjegler på idrettsplassen i Magic Square.
Ringkollstua lørdag 2.november kl.14.00 med treningsløype, lapskaus kl.16.00, quiz og billedkavalkade. Utdeling av innsatspokal og beste o-bilde. Det blir også premiering for Nattugla 2019. Vi må ha påmelding til matserveringen. Send sms til Live 95109931
Velkommen til o-trening på Eggemoen! Det blir flere forskjellige løyper på ca. 1,5 km, med fokus på løping og ikke så vanskelig o-teknikk. Egen løype for nybegynnere. Oppmøte ved starten på lysløypa inne på Eggemoen. Husk lys!
Årets siste Nattugla avvikles på torsdag fra Svensrudmoen. Oppmøte ved barnehagen ved parkeringsplassen ved fotballbanen. Registrering inntil kl. 18.30. – Tilmeld deg gjerne på eventor (ved klikk på lenken). Fellesjogg til start senest kl. 18.45. Felles start i alle klasser kl. 19.00 Mer info i PM, som du finner her -> Nattugla 3 2019 – PM Husk hodelykt, emit-brikke, kompass og o-sko. I år løper klassene Mellom og Lang på tre forskjellige kart. Kort løype benytter to kart. Målestokken varierer…
Oppmøte Ringerike Folkehøgskole, Askveien 26, 3510 Hønefoss. Parkering ved skolen (utenfor bommen). Ingen dusjemulighet Samlingsplass På fotballbanen på skolens område. Følg merkebånd fra parkering. Ca 150 m å gå. Nattugla 2 2019 – PM Start Start fra kl. 19.00-20.00. Kart Blåbærskogen, 1:4 000, sprintnorm. Synfart 2018/2019. Utgitt 2019. Terreng/løpsform Noen veier og mindre turstier i området. En del åpen skog. Noen kurver. Noen hus og institusjoner i området. Lite biltrafikk. Løpet gjennomføres som en lang gate-/skogsprint. Dvs. lengre løyper enn…
På tirsdag fortsetter vi med tilvenning til natt-orientering på Prestemoen. Denne gang med klypeløype, der de som kommer først til klypepostene tar en klesklype og må løpe innom en ekstra post før neste fellespost. På bildet under er post 7 en klypepost (det går to streker ut fra posten). De som får en klype på posten må løpe til post 8 og så til post 9. De som ikke får klype løper rett til post 9 (den tykke streken). Er…
Vi fortsetter med o-teknisk trening på tirsdagskveldene i oktober, og et av temaene er bl.a. tilvenning til nattorientering. De to første treninger er på Prestemoen, 8. og 15. oktober. Oppmøte senest kl 18.00 på p-plassen på Prestemoen, se bilde, kjør inn liten grusvei mellom Snyta og Busund Da det blir tidlig mørkt anbefales hodelykt, eller som minimum kartlys. Husk også Nattugla på torsdag.
Når nattemørket melder sin tidlige ankomst, er det tid for nattorientering. Da blir orienteringsferdighetene virkelig satt på prøve. Det nytter ikke å slurve med retning og kartkontakt når hodelykta begrenser hva du ser. Nattorientering er orientering på høyt nivå og virkelig fin trening. Og så er det en egen stemning når du er ute i nattemørket med bare deg (og kanskje en kompis), hodelykta, kart og kompass. Tettere på naturen kommer du ikke. ROL inviterer igjen til nattugla med løp…
Det er definitivt ikke dette bildet, men det skal velges på sesongavslutningen på Ringkollstua lørdag 2.november. Flere medlemmer har sikkert tatt mange gode bilder i løpet av sesongen, og vi oppfordrer dere til å laste dem opp til Dropboxen med adresse vist under slik at de kan vises i bildekvalkaden på Ringkollstua og bli med i kåringen. Hva er et O-bilde? Orientringsløpere setter som kjent en O foran eller etter alle ord, og det blir et beskrivende vokabular for sporten. …
Sett av datoen lørdag 2.november og bli med på sesongavslutning på Ringkollstua. Treningsløype med etterfølgende varm dusj og badstue er tilgjengelig fra kl.14.00. Kl. 16.00 serveres lapskaus og kaffe/bolle. Vi deler ut årets innsatspris og ser på bildekavalkade fra årets aktiviteter. Alle oppfordres til å sende inn bilder til Kristine, og det beste bildet vil bli premiert. Quiz/Kahoot! blir det også. Påmelding på Eventor eller til Live/95109931. Håper vi sees.
Pga høstferie er det litt usikkert om vi får hengt ut månedens løype for oktober på Prestemoen. Derfor kan tur-o postene på Prestemoen brukes inntil de blir tatt inn medio oktober. Kart med poster kan lastes ned her Tur-O 2019 Prestemoen