Klart for trening tirsdag
Refleksstavene er på plass, og snøen glimrer med sitt fravær så det er bare å møte på Hole u-skole tirsdag kl 18.00 med lykt og kompass. Sist tirsdag var vi 15 – blir vi enda flere nå?
Klubbtur til Østfold 18.-19. april
Tradisjonen tro blir det klubbtur til Østfold i april i år også! I år legges klubbturen til Lørdagskjappen og Smaaleneneløpet helgen 18.-19. april. Vi har booket 30 overnattingsplasser – kan utvides om vi blir flere – på Quality Hotel i Sarpsborg. Buffet lørdag kveld og frokost søndag inngår i prisen. Inngang til Badeland inngår også. Veiledende priser (kan bli mindre justeringer): Barn og ungdom tom 20 år – 400 kr, voksne – 700 kr. Frist for å melde seg på…
Trening fra Hole u-skole tirsdag
Tirsdag 21. januar flytter vi treninga til Hole ungdomsskole og nytter anledningen til å trene på kart i is- og snøfritt terreng. Korte sløyfer og opplegg som passer for alle. Det blir ingen innetrening, og ikke tilgang til garderober. Husk lykt og kompass. Frammøte kl 18.00. Velkommen!
Nordjysk 2-dagers 2020 – 12. eller 13.-15. mars 2020
Nordjysk 2-dagers i år er i helgen 13-15. mars. Terrengene er Højengran og Bunken litt sør for Skagen, med flotte klitter og innslag av ufremkommelig kryp-furu! Fredag er det fortrening og mulighet for nattløp i Bunken sør for Råbjerg Mile. Lørdag er det langdistanse og søndag er det mellomdistanse i Højengran. Innkvartering er i år i Danland Hirtshals Deltakere vil bli fordelt i 4 og evt. 6-mannsleiligheter. PÅMELDING til turen (SNAREST mulig, senest 10. februar aht. båt/overnatting) Påmelding til turen…
ÅRSMØTE 2020
Vi innkaller til årsmøte i ROL torsdag 13.februar kl.19.00 på Hole herredshus, kommunestyresalen. SAKSLISTE: Årsmelding og regnskap 2019. Årsplan og budsjett 2020. Andre saker som ønskes tatt opp meldes styret ved Kristian Kihle innen 30.januar. Endelig saksliste med dokumenter legges ut her på hjemmesida senest 6.februar.
Januar-løype i Hole
Mens vinteren har tatt pause, lokker myk skogbunn og o-løype på Vik i Hole. Hele løypa er på 4,9 km, men kan lett kuttes ned til kortere varianter. Kart med løype kan fritt lastes ned. Postene er markert med o-skjermer med refleks, og henger ute i hele januar om det ikke varsles kraftig snøfall. Terrenget i Borgenmoen er så godt som is- og snøfritt. Vis hensyn ved parkering, og løp ikke gjennom hager eller over dyrka mark som ikke er…
ROLs Jule-tre
En: Ribbemarsjen 2. juledag, start mellom 10 og 12 fra Ringerikes Blad. To: Desemberløype i Hole, kart i oppslag lenger ned Tre: Juleløype med rebus på Mosmoen, kart i oppslag lenger ned. God jul, aktiv romjul og godt nytt o-år til alle!
Karthuskintervall tirsdag
Karthuskintervall på årets siste ROL-trening fra Veien skole tirsdag 17.12, kl 18.00. Passer for alle – du velger ditt tempo. Lurt med lykt og sko med dobber/god såle. Varm drikke til alle!
MARTIN FIKK INNSATSPOKALEN
Martin Nøkleby Melling (15) har fått ROLs innsatspokal for 2019. Martin har en aktiv sesong bak seg og har deltatt på rundt 40 O-løp, i tillegg til treninger og samlinger. Sesongen starta med Nordjysk 2-dagers i mars og ble avslutta med O-eventet i Borås i november. I Borås var det en nattsprint, en downhillsprint og en ZOOsprint i Borås Djurpark. Løpene her var de Martin var mest fornøyd med denne sesongen, men han gjorde det likevel kanskje best på Hovedløpet…
Hjertestarterkurs 3. desember
Førstkommende tirsdag blir det hjertestarterkurs i stedet for vanlig intervalltrening. Vi har fått en hjertestarter i gave av Sparebankstiftelsen, og for at vi skal kunne bruke hjertestarteren dersom det trengs, er det fint om flest mulig har vært med på kurs. Kurset foregår i klubbhuset til Fossekallen IL tirsdag 3. desember 1730. Det er bare å møte opp, ingen påmelding på forhånd.
Ungdom eller junior i 2020?
Er du mellom 13 og 20 år i 2020? Kretsens aktivitetsplan for 2020 er klar. Her finner du datoer for ungdomsaktiviteter som samlinger, konkurranser og mye mer, der du kan bli med kretsen eller ROL på tur. Se mer i dokumentet på lenken: Kretsaktiviteter 2020
Jukola og Tiomila 2020
Neste års Jukola går så langt nord så nattetappene går i dagslys! Tiomila går i Upplands Bro nordvest for Stockholm 1-3. mai 2020. Etter et år uten lag i 2019, så håper vi at vi klarer å stille lag i 2020. Mer info om turene til begge arrangementer kommer senere, men vi har allerede begynt å sette lagene og vurdere forskjellige uttakskriterier for første og andre lag, så vil du være sikker på å komme med, så meld din forhåndsinteresse…
Juleløype med rebus
Tradisjonen tro har jeg satt ut en 4,7 km lang o-løype med 13.poster på Mosmoen – egnet til nattorientering. Mål ved østligste parkeringsplass på Hadeland Glassverk, og start ca 400m sør for parkeringen (se kartet) Det er lite snø i terrenget, så kom deg gjerne ut nå før neste snøfall… Postene er merket med reflekser og bokstaver, men ikke postflagg. Setter man sammen bokstavene i rekkefølge, (fra post 1 til post 13) får man en kode. Koden sendes pr tekstmelding…
Desemberløypa er klar
ROLs desemberløype er nå hengt ut med utgangspunkt fra Hole ungdomsskole på utsnitt av kartet Vik i målestokk 1:7.500. Postene er markert med skjermer med refleks. Hele løypa er på 5,4 km, men den kan lett deles i to sløyfer eller kortes ned. Det er nå bart og fint i terrenget. Løp ikke over dyrka mark om den ikke er snødekt eller frossen eller gjennom hager. God tur! Trykk på «read more» for å komme til nedlasting av Desemberløype
ÅRETS O-BILDE
Unn Disch Kihle har tatt årets O-bilde. Gratulerer. Det ble levert hele 200 bilder til billedkavalkaden som ble vist på sesongavslutningen på Ringkollstua 2.november, og blant disse stakk Unns bilde fra Dolomittene i Nord-Italia av med seieren. Det kan se ut som bildet viser selveste lederen i ROL som løper på én av etappene på Italienske fem-dagers. Et klassisk og spektakulært motiv.
Vintertrening begynner i dag
Første vintertrening begynner i dag. Vintertreningen er på Veien Barneskole denne sesongen. Oppmøte på Veien barneskole kl. 18. Ferdig ca kl. 20. Vi begynner ute og fortsetter inne, så møt klar til å løpe ut. Det er ikke nødvendig med hodelykt, da vi løper på veier og sykkelstier. 18.00-19.00 Første økt er oppvarming, intervalltrening og nedjogg. 19.00-20.00 Andre økt er innendørs styrketrening. Det er mulig å skifte inne etter intervalløkten, men vi kan ikke komme i omkledningsrommet innen første økt,…
SESONGAVSLUTNING OG PREMIERING NATTUGLA 2019
Årets innsatspokal gikk til Martin Nøkleby Melling, som ikke kunne være til stede for å motta pokalen men i steden understreket sin innsats ved å løpe Berger og Svelvik O-lags veldig lange langdistanseløp Kneskjælven. Fra premieringen i vår høstkarusell Nattugla viser bildet over fra venstre Lars-Inge Arnevik (2/H-lang), Hroar Sanna (2/H-mellom), Oskar Arnevik (1/H-lang), Kjersti Stræte (1/D-lang), Reidar Kollstrøm (1/H 13-16) og Knut Ivar Kollstrøm (3/H-mellom). I alt 29 deltakere, hvis vi også teller med de tre under tre år, var…
Trening tirsdag 29. oktober
På tirsdag kl. 1800 blir det trening på Eggemoen. Parkering/oppmøte ved den første parkeringa, start/mål er i sørenden av idrettsplassen. Det blir sløyfeorientering for alle, med muligheter for høy fart. Mellom sløyfene blir det muligheter for å prøve retningssansen mellom kjegler på idrettsplassen i Magic Square.
SESONGAVSLUTNING 2019
Ringkollstua lørdag 2.november kl.14.00 med treningsløype, lapskaus kl.16.00, quiz og billedkavalkade. Utdeling av innsatspokal og beste o-bilde. Det blir også premiering for Nattugla 2019. Vi må ha påmelding til matserveringen. Send sms til Live 95109931
Trening tirsdag 22. oktober
Velkommen til o-trening på Eggemoen! Det blir flere forskjellige løyper på ca. 1,5 km, med fokus på løping og ikke så vanskelig o-teknikk. Egen løype for nybegynnere. Oppmøte ved starten på lysløypa inne på Eggemoen. Husk lys!