Sprinttrening i Schjongslunden torsdag 11. mai kl. 18

På søndag arrangeres det KM Sprint og Ringeriks Karusell på Hvalsmoen, og det er derfor lagt ut en sprintløype i Hønefoss sentrum på torsdag, så du kan få pusset av formen og øvd deg litt på sprint innen søndagens løp.

  • Oppmøtested er ishockeyhallen kl. 18 på torsdag.
  • Vanlige joggesko anbefales.
  • Felles oppvarmning (runden langs elva)
  • Start med min. 30 sek. startintervall.
  • Ca 50 m til startpost.
  • Løypa er ca 4 km og kan kuttes, men husk at det «kun» er 4 km «gateløp», så økta tar ikke mer enn ca 30 min.
  • Vanlige o-skjermer (ikke emit), men husk kompas

For noen er sprint noe nytt, mens andre har lang erfaring og kanskje allerede har deltatt i sprintløp tidligere i år.

O-sprint på 1:4000 eller 1:5000 skiller seg fra vanlig o-løp på 1:7500 eller 1:10000 på flere måter. Målestokken er annerledes, men det benyttes også litt andre symboler enn ellers. En av de mere uvante er lysegrå, som betyr at det er mulig å løpe «gjennom bygg». Enten fordi det er en gjennomgang, eller fordi det er et tak uten vegger. Trapper er også en litt mer uvant signatur. Endelig stiller veivalgsorienteringen også litt andre krav enn ellers, da det er visse detaljer du ikke har lov til å passere. Noen eksempler er hekker og murer, og du kan derfor risikere å «sette deg fast» eller løpe inn ett sted, der du må «snu så snart det er mulig».

Jeg oppfordrer nye sprintløpere å se litt mer på hva som er spesielt med sprint, og anbefaler å se igjennom PDF-filene på disse to lenkene:

http://orientering.no/media/filer_public/d6/0e/d60ebe19-3c37-4409-867c-a770415e14a1/kartnormen_sprint.pdf

http://www.bisori.org/løperinfo/ReglerSprintnorm.pdf

På gjensyn på torsdag.

facebooktwittergoogle_plusmailfacebooktwittergoogle_plusmail
PHP Code Snippets Powered By : XYZScripts.com