All posts by Lars Berglund

Vintertrening begynner i dag

Første vintertrening begynner i dag. Vintertreningen er på Veien Barneskole denne sesongen. Oppmøte på Veien barneskole kl. 18. Ferdig ca kl. 20. Vi begynner ute og fortsetter inne, så møt klar til å løpe ut. Det er ikke nødvendig med hodelykt, da vi løper på veier og sykkelstier. 18.00-19.00   Første økt er oppvarming, intervalltrening og nedjogg. 19.00-20.00   Andre økt er innendørs styrketrening. Det er mulig å skifte inne etter intervalløkten, men vi kan ikke komme i omkledningsrommet innen første økt,…

Read More »

Nattugla 3 – 24. oktober 2019

Årets siste Nattugla avvikles på torsdag fra Svensrudmoen. Oppmøte ved barnehagen ved parkeringsplassen ved fotballbanen. Registrering inntil kl. 18.30. – Tilmeld deg gjerne på eventor (ved klikk på lenken). Fellesjogg til start senest kl. 18.45. Felles start i alle klasser kl. 19.00 Mer info i PM, som du finner her -> Nattugla 3 2019 – PM Husk hodelykt, emit-brikke, kompass og o-sko. I år løper klassene Mellom og Lang på tre forskjellige kart. Kort løype benytter to kart. Målestokken varierer…

Read More »

Nattugla 2 – 17. oktober 2019

Oppmøte Ringerike Folkehøgskole, Askveien 26, 3510 Hønefoss. Parkering ved skolen (utenfor bommen). Ingen dusjemulighet Samlingsplass På fotballbanen på skolens område. Følg merkebånd fra parkering. Ca 150 m å gå. Nattugla 2 2019 – PM Start Start fra kl. 19.00-20.00. Kart Blåbærskogen, 1:4 000, sprintnorm. Synfart 2018/2019. Utgitt 2019. Terreng/løpsform Noen veier og mindre turstier i området. En del åpen skog. Noen kurver. Noen hus og institusjoner i området. Lite biltrafikk. Løpet gjennomføres som en lang gate-/skogsprint. Dvs. lengre løyper enn…

Read More »

O-trening tirsdag 15. oktober 2019

På tirsdag fortsetter vi med tilvenning til natt-orientering på Prestemoen. Denne gang med klypeløype, der de som kommer først til klypepostene tar en klesklype og må løpe innom en ekstra post før neste fellespost. På bildet under er post 7 en klypepost (det går to streker ut fra posten). De som får en klype på posten må løpe til post 8 og så til post 9. De som ikke får klype løper rett til post 9 (den tykke streken). Er…

Read More »

O-trening tirsdag 8. oktober

Vi fortsetter med o-teknisk trening på tirsdagskveldene i oktober, og et av temaene er bl.a. tilvenning til nattorientering. De to første treninger er på Prestemoen, 8. og 15. oktober. Oppmøte senest kl 18.00 på p-plassen på Prestemoen, se bilde, kjør inn liten grusvei mellom Snyta og Busund Da det blir tidlig mørkt anbefales hodelykt, eller som minimum kartlys. Husk også Nattugla på torsdag.  

Read More »

Månedens løype

Pga høstferie er det litt usikkert om vi får hengt ut månedens løype for oktober på Prestemoen. Derfor kan tur-o postene på Prestemoen brukes inntil de blir tatt inn medio oktober. Kart med poster kan lastes ned her Tur-O 2019 Prestemoen

Read More »

Nattugla 2019

Natt-o-cupen Nattugla gjennomføres i år for tredje gang, og består også i år av tre løp. Det er tre uhøytidelige, sosiale og kortreiste natt-o-løp – for alle nivåer og aldre. Cupen avsluttes med et løp med fellesstart, og mest sannsynlig også kveldsmat og premieutdeling på klubbhuset til Holeværingen på Svensrudmoen. Her håper vi også å motivere andre kondisjonsidretter på Ringerike til å delta. Løp Dato Sted Tid Ansvarlig Torsdag 10. okt Hvervenmoen 19:00 Morten Dåsnes Torsdag 17. okt Ringerike Folkehøgskole…

Read More »

Eggemomila 2019 og ingen trening i høstferien

På lørdag arrangeres Eggemomila 2019 på Eggemoen. Det er et mosjonsløp med start og mål på sportsplassen på Eggemoen. Har du ikke fått en oppgave i forb. med løpet, så møt opp og løp en tur og opplev det flotte høstværet. Du finner mer info på www.eggemomila.no Det er ingen trening i høstferien, men prøv deg gjerne på månedens løype i oktober som er på Prestemoen.

Read More »

Månedens løype september

Månedens løype i september er i lettløpt terreng på Kilemoen Løypa er på 5,2 kilometer med noen kuttmuligheter, men det er neppe nødvendig. Postene er treningsskjermer med refleks, ca 15*15 cm, så det er ingenting i veien for en sen treningstur med hodelykt. Postene henger synlig. Da området er mye brukt er det dessverre en risiko for at noen av postene kan forsvinne. Kartet finnes i to utgaver – med og uten stier. Kartet uten stier anbefales til de mer…

Read More »

Stafettrening 27. august på Ringkollen

Dagens tema er stafettrening i KM-relevant terreng på Ringkollen. Løpsområdet er preget av mindre kurvedetaljer og myrer. Det er tre gaflete løyper på ca 1,5 km. hver – A/B-nivå. Treningen gjennomføres i 2-mannslag, der begge løpere starter samtidig på hver sin gaflete løype, og første mann i mål får lengst pause før neste runde. Ved stor nok deltagelse kan vi også gjennomføre treningen med fellesstart for alle lag, så man også konkurrerer mot de andre lagene. OBS – Det er eget…

Read More »

Husk påmeldingsfrist til KM er 27. august

Neste helg er det KM på Norefjell. Husk påmeldingsfrist på tirsdag kveld. Det er viktig at vi får meldt på stafettlag i så mange klasser som mulig, så har du lyst å løpe stafett, så prøv å finn en lagkammerat eller to, og meld på et lag. Grip telefonen og ring/SMS en venn eller sett sammen lag i felleskap på Facebook. Påmelding gjøres i eventor. Vi fikk ingen 1. plasser på KM stafett i fjor, men kanskje i år? Uansett…

Read More »

Sprinttrening 30. juli – Hønefoss Sentrum

Tirsdag 30. juli arrangeres sprinttrening i Hønefoss sentrum. Sprinttreningen er åpen for alle klubbens medlemmer. Start mellom 18 og 18.30. Parkering ved Hønefoss Arena og start ved Jevnakergata 1. Treningen arrangeres som en konkurranse med to klasser/løyper. Begge løyper er ca 3,5 km, en for deltagere i Hovedløpet og en for øvrige løpere. Ideen er at hovedløpsdeltagerne (ungdommer) skal oppleve å løpe under konkurranselignende forhold. Det er løse postbeskrivelser og mest sannsynlig EMIT. Husk brikke, kompass og postbeskrivelsesholder. Ta med…

Read More »

KM-helg på Norefjell 31/8-1/9

I forbindelse med KM som arrangeres på Norefjell, har Modum OL ordnet en avtale med Norefjell Ski & Spa som gir rabatterte priser for overnatting. Klubben arrangerer ingen fellestur til Norefjell pga. den korte avstanden, men vil du gjerne overnatte i flotte omgivelser, så kan du benytte tilbuddet. Prisene er som følger: Villa Suite 6-8 personer Kr. 2450 * 2 = Kr. 4900,- ( weekend) Mini Villa suite 4 personer Kr. 1550,- * 2 = Kr. 3100,- ( weekend) Executive…

Read More »

Månedens løype på Løvlia og HL- og NightHawk trening på Mosmoen i juli/august (og en liten sprinttrening i Hønefoss 30. juli)

Juli måned betyr ferieløp for mange, men for de som er hjemme er det mange muligheter for egentrening. Det er tilbud om månedens løype ved Damtjern/Løvlia. Løypa er på 6 km, og det er Juha som er ansvarlig. Postene er markert med plaststrimler. Parkering og start ved bommen (ved veien til Løvlia).  Husk kompass og tørt tøy til etter løpet, for myrene er fortsatt bløte. Her kan du laste ned og skrive ut kartet i 1:10 000 I tillegg er…

Read More »

NightHawk 2019 – 10.-11. august – Grorud / Lillomarka

Helgen 10.-11. august går årets NightHawk i flott terreng på Grorud, utenfor Oslo. Som tidligere år er det både herre, dame og ungdomslag samt en rekke andre muligheter for å løpe o-løp. ROL har ikke meldt på lag ennå, men ønsker snarest mulig tilbakemelding fra alle ROL’inger som ønsker å være med. Du kan melde din interesse på eventor -> https://eventor.orientering.no/Activities/Show/3118 Du finner mer info om årets Night Hawk her -> https://nighthawk.no/innbydelse/

Read More »

Mikkel deltok i dansk EYOC uttak i Pinsen

Mikkel har vært i Danmark i Pinsen for å delta i dansk EYOC (ungdoms-EM) uttak. Mikkel har som regel vært i topp fem-seks på løp i Danmark, så med full klaff i helgen ville det være gode muligheter, da Danmark sender fire gutteløpere og fire jenteløpere i 15-16 års klassen til EYOC. Lørdag var det sprintløp i Århus. Søndag og mandag var det lang- og mellomdistanse på Himmelbjerget. Selvom Mikkel har løpt i Danmark flere ganger før, var dette første…

Read More »

Trening 4. juni – Hovedløpstrening for BuOK

Oppmøte for tirsdagens trening er fra parkeringsplassen innerst på Kilemoen. Treningen starter kl. 18.00, men kom gjerne noen minutter før! Avmerking fra E16 nord for Hønefoss. Avkjørsel mot Kilemoen/Vestre Ådal. Husk kompass og brikke (veivalgstest) GPS-koordinat til parkering: 60.209376, 10.206016 Google Maps pluss-kode: 6654+QC Hen Klubbtreningen arrangeres samtidig som felles hovedløpstrening for kretsens ungdommer i alderen 13-16 år. Temaet er kurver og retning, noe som blir viktig ved årets Hovedløp i Østerdalen i begynnelsen av august. Det er eget nybegynneropplegg.…

Read More »

Tirsdag 21. mai – Sprintstafett 5’ern på Tranby

Tirsdag 21. mai blir det en liten «vri» på o-treningen. Da håper vi, at vi blir en stor gjeng som drar til Tranby for å løpe sprintstafetten 5-ern, som går i et småkupert boligstrøk. Det er tre etapper på et lag. De første to etappene løpes av to løpere på hver etappe. Tredje etappe løpes av en løper. 1. og 2. etappe kan løpes av samme løper. Dvs. at det kan være tre-fem løpere på et lag. Minimum en løper…

Read More »

Ungdomsløpere og juniorløpere 10-20 år – se her!

13-20 ÅR – SPRINTSAMLING KONGSBERG/NOTODDEN – 18. MAI BuOK inviterer til sprintsamling på Kongsberg og Notodden denne dagen. Mer info og påmelding på eventor eller ved kontakt til Lars Berglund. 13-16 ÅR – UNIONSMATCHEN 2019 – 24-26. MAI I fjor arrangerte vi Unionsmatchen (kretslandskamp mellom Sverige og Norge) på Eggemoen og Sundvolden med stor suksess. I år arrangeres Unionsmatchen 24.-26. mai i Åmål i Sverige. Som noe nytt i år kan hver krets stille med inntil 10 løpere i hver…

Read More »

PHP Code Snippets Powered By : XYZScripts.com