All posts by Anne Guro Nøkleby

Løpetrening i november

Orienteringssesongen er nå slutt for de fleste av oss, og vi går inn i en litt roligere periode framover. Med mørke, kalde og våte kvelder kan det være godt å ha en treningskveld der du møter andre blide ROL-inger. I november holder vi derfor fortsatt på torsdag som treningsdag i forlengelsen av Nattugla. Løpetreningen blir  med utgangspunkt i Prestmoen og Hvervenmoen der vi finner tørre og fine stier. Torsdag 1. november – Prestmoen Torsdag 8. november – Prestmoen Torsdag 15. november…

Read More »

O-trening med kveldsmat på Løvlia tirsdag 25. september!

Vi møtes på Damtjern kl 18:00 (vær presis!) og løper inn til Løvlia. Vi løper på sti i retning Løvlia de første drøye to kilometerne , før vi finner fram kartet og orienterer oss inn til Løvlia med ca 2-3 km med linjeorientering og postplukk. Sjåførene kan kjøre inn til Løvlia og starte orienteringen derfra. Nybegynnerne og andre som ønsker en kortere økt kjører gjennom bommen og starter sin orientering midtveis mot Løvlia. På Løvlia venter en varm dusj –…

Read More »

ROL stiller med 7 lag under Night Hawk på Konnerud!

Night Hawk går av stabelen lørdag 11. til søndag 12. august på Konnerud. Lagoppstillingen er nå oppdatert i Eventor. De fleste som skal løpe både dag- og nattetapper vil overnatte på Konnerud. Overnattingen fra lørdag til søndag med frokost er på Svensedammen Ungdomsskole. Skolen er ca 300 meter fra arena. Sovemetode er hardt underlag. Overnatting med frokost bestilles i Eventor, evt. kontakt Anne Guro (mob 909 67576) Minner også om muligheten for å løpe en singel etappe – både dag-…

Read More »

ROL-ungdommer på Hovedløpet i Kristiansand

I helgen har Mikkel, Martin, Stein og Even vært i sving under Hovedløpet i orientering i Kristiansand. Lørdag var det langdistanse på programmet i svært så krevende Sørlandsterreng – her ble det lange kilometertider. Best løp Mikkel, og sikret seg premie på åpningsdistansen i H15. Even løp også stabilt og godt i H14-16C, og gikk helt til topps i denne klassen. Sprinten på søndag gikk i mer bynære områder til Kristiansand med arena på Kristiansand stadion. Her knallet Stein til…

Read More »

KICK-START PÅ HØSTSESONGEN!

Høstsesongen er kort og intensiv – treningsutvalget legger nå opp til en serie med treninger fram til Barbar-o som utfordrer o-teknikken! Dato Sted Tema for trening Ansvarlig Tors 9.aug Kleivstua kl 18:00 Stafett-trening mot Night Hawk Anne Guro Tirs 14.aug Ringkollen kl 18:00 Kickstart o-teknikk I – Ringkolltoppen rundt Morten Tors 16. aug Ringkollen kl 18:00 Kickstart o-teknikk II – Ringkollen Morten/Kjersti Tirs 21. aug Ringkollen kl 18:00 Barbar-O – Multisport/poengorientering Per Erik Først ut er en økt allerede torsdag…

Read More »

Night Hawk som start på høstsesongen? – meld interesse nå

Night Hawk går av stabelen lørdag 11. til søndag 12. august på Konnerud. I fjor var det vi som arrangerte Night Hawk – nå håper vi at ROL-fargene også skal synes i skogene på Konnerud. Det er tilbud om flere konkurranser: NightHawk Herrer: 8 etapper, 4 natt + 4 dag NightHawk Damer: 6 etapper, 3 natt + 3 dag NightHawk Jenter: 4 etapper, 2 natt + 2 dag (H12-16, C/B-nivå) NightHawk Gutter: 4 etapper, 2 natt + 2 dag (D12-16,…

Read More »

UT OG TREN! – JUNI-LØYPE PÅ EGGEMOEN

Vi er litt inn i juni riktignok, men nå er juni-løypa klar! Vi lar den stå også i juli, slik at den inngår i sommertilbudet. Løypa er gjenbruk av D19, H40, H17-18, DIR AL – 5,5 km fra Ringeriksløpet. De fleste av oss har nok ikke løpt den, men om du har så prøv motsatt vei. Løypa er merket med grønne bånd, så her det er ingen hvite/orange skjermer som lyser opp – presis orientering, altså. Takk til Juva som har hengt ut…

Read More »

Trening og aktiviteter framover – sjekk aktivitetskalenderen!

Fortsatt godt med snø ute, men i fra uke 15 starter orienteringssesongen for alvor! Tirsdag 10. april drar flere inn til Oslo for å løpe Oslo City Cup på Akershus festning. Her er det mulig med etteranmelding  fram til kl 17:30 før løpet. For dere som ønsker å trene på Ringerike denne dagen vil tilbudet være april-løypa som Morten har satt ut, sjekk hjemmesiden. Oppmøte på Løken barnehage kl 18:00.  Så går det slag i slag utover i uken med…

Read More »

Nysgjerring på orientering? – instruksjon under Sprint-karusellen

Ringerike orienteringslag inviterer alle til prøve seg på orientering under sprintkarusellen i orientering i april. Ringerike o-lag stiller med instruktører – her vil dere lære grunnleggende bruk av kart og kompass. Løpene vil foregå i enkelt skogsterreng i Ringerike/Hole: Torsdag 12. april – Helgelandsmoen Torsdag 19. april – Hvalsmoen Torsdag 26. april – Svensrudmoen Vi deler inn i to grupper – 8-12 år og 13-16 år. For 8-12-åringer ønsker vi følge av voksen.  Les mer her: ROL-rekruttering2018

Read More »

Velkommen til klubbkveld i Ringerike o-lag onsdag 4. april på Helgelandsmoen

Vi møtes til trening og sosial samling som innledning til årets sesong! Andre treningsdager denne første uken etter påske – 1. løp i Ringerikskarusellen mandag 2. påskedag, og denne klubbkvelden onsdag 4. april. Kl 18:00 – frammøte utenfor Ringeriksbadet. Avhengig av snømengdene blir det løpetrening eller o-teknisk trening på det nye sprint-kartet på Helgelandsmoen. Legger ut en oppdatert info 2. påskedag. Muligheter for dusj på Ringeriksbadet. Ca 19:30 møtes vi på General Hotell: • Gjennomgang av sesongen – treninger, o-løp,…

Read More »

Klubbtur til Norwegian Spring lørdag 14. – søndag 15. april

Full vinter fortsatt – o-sesongen føles ett stykke unna… Men fatt håp! – over påske er det igjen tid for klubbsamling i Østfold  i forbindelse med Norwegian Spring. Overnatting  Vi har også i år booket 40 overnattingsplasser på Quality Hotel i Sarpsborg. Lyst til å blir med? – meld deg på innen tirsdag 3. april. Her det «første-mann-til-mølla-prinsippet» som gjelder. (Vi kan åpne for etternølere for påmelding på klubbkveld torsdag 5. april.) Frokost på søndag er inkludert i prisen, og i…

Read More »

Oppstart av vintertrening tirsdag 2. januar!

Da er vi igang med et nytt orienteringsår, og starter opp med trening fra Kirkeskolen tirsdag 2. januar kl 18:00.  Skolen er stengt den første gangen, slik at vi bare starter opp med en løpetur . Fra tirsdag 9. februar blir det tradisjonell vintertrening med løpetrening ute, før styrketrening  eller annen trening inne.  Vi hører gjerne fra dere om dere fortrinnsvis ønsker en løpetur eller intervalltrening på tirsdagstreningene utover vinteren, og lodder stemmingen for det ene eller det andre gjennom de to første…

Read More »

Vintertrening 2017/2018

Da får vi vel erklære o-sesongen 2017 som tilbakelagt, og at vi nå er inne i vintertreningen fram til neste sesong. Opplegget framover blir at vi vil ha felles løpetrening med lykt på tirsdagene i november med Prestmoen som utgangspunkt. Oppmøte kl 18:00. Erfaringsvis er dørstokken litt høyere på denne tiden av året – møt opp for en hyggelig løpetur! I desember tar vi en pause, før vi starter opp med trening fra Kirkeskolen tirsdag 2. januar kl 18:00. Da blir det tradisjonell…

Read More »

Info om 3. løp i Nattugla – PM

Tirsdag 24. oktober er vi klare for 3. og siste løpet i natt-o-cupen Nattugla. Her venter fartsfylte løyper over to kart fra Hole ungdomsskole til målgang på Svendsrudmoen idrettsanlegg. Enkel bevertning og premieutdeling på klubbhuset til Holeværingen etter løpet. Påmelding på Eventor:  http://eventor.orientering.no/Events/Show/9105– fram til løpsstart, senest 18:45. PM her – Nattugla 3 – PM

Read More »

Påmelding til Nattugla!

Løpene i natt-o-cupen Nattugla er nå registrert som nærløp i Eventor. Fint om så mange som mulig melder seg på i forkant. Det vil også være mulig å melde seg på ved oppmøte på løpene. Påmelding til det første løpet her:http://eventor.orientering.no/Events/Show/9103

Read More »

Night Hawk-lagene er klare!

Da har vi tilsammen 6 lag klare for Night Hawk  – et jentelag i D12-16, 4 guttelag i H12-16 og ett herrelag! Vi har fått med en jenteløper fra Hadeland, og en gutteløper fra Fossekallen – fint med samarbeid. Vi jakter fortsatt en gutteløper som kan avslutte stafetten for 4. laget. Om noen vet om noen så gi beskjed. Da kan vi bare begynne å glede oss!

Read More »

Velkommen til klubbkveld i Ringerike o-lag onsdag 5. april kl 18:00

Dette blir en sosial samling som innledning til årets o-sesong! Vi møtes på  Generalen på Helgelandsmoen kl 18:00. – Gjennomgang av sesongen – treninger, o-løp, stafetter, turer. – Rekruttaktiviteter – Klubbens arrangementer – Night Hawk mm… – Salg av utstyr – Resirkulering av o-utstyr – små drakter og sko. Ta med! – Sosialt – Servering av pizza! – 100 kr for voksne, gratis for barn/ungdom Vi håper å se alle i o-laget denne kvelden! For bestlling av pizza trenger vi…

Read More »

PHP Code Snippets Powered By : XYZScripts.com